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E vamos  continuar a limpar a nossa mente, ultimamente temos dado aqui vários métodos de limpar a nossa mente, pois nós sabemos que ela raramente está vazia. E por isso o método de hoje é a Meditação. Vamos começar!

O primeiro passo deste método é experimentar meditar. O método da meditação não é a comum , mas sim a meditação ambulante é exatamente o que parece: usar a vastidão e a beleza da natureza para inspirar pensamentos calmos e positivos no cérebro. Sê como Henry David Thoreau, a caminhar por lugares ermos e planear onde colocar a sua cabana. Ficar ao ar livre num dia radioso e quente pode fazer milagres.

Outro passo é experimentar exercícios de respiração. A respiração como sabes é uma parte essencial da meditação, o que pode ser uma parte essencial da limpeza da mente. Dominar diversas técnicas de respiração podem-te ajudar a alcançar a claridade esclarecida que vem com a transcendência. Domina essa técnica de respiração rápida , o suspiro completo para dominar melhor a meditação.

  1. Fica de pé, expire completamente.
  2. Relaxa os músculos da barriga enquanto começas a inspirar. Concentra-te em encher a barriga de ar.
  3. Quando a tua barriga estiver completamente cheia de ar, continua a respirar, expandido o tórax.
  4. Segura o fôlego por um momento, luta contra o instinto de expirar.
  5. Expira lentamente o mais lentamente possível. Sente o ar a mover-se através dos teus lábios.
  6. Relaxa o tórax, contraindo a barriga para expulsar o restante do ar.
  7. Fecha os olhos, concentra-te na tua respiração normal, e limpa a mente.
  8. Repete o processo por 5 a 30 minutos.

Por fim quando estiveres começado a meditar, aprende a aprofundar as tuas habilidades de meditação. Assim que souberes o básico, aprende a melhorar os resultados dos teus esforços. Há muitos modos de fazer isso. Podes aprofundar mais e descobrir na internet, grupos de amigos ou mesmo por páginas de Facebook.

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4 comentários sobre “Limpar a Mente: Medita

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