Elimina o STRESS: Relaxa o Corpo

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Ultimamente muitos de nós sofremos de Stress, o stress é a sensação de estar sob muita pressão, mental ou emocional. A pressão torna-se stresse quando a pessoa se sente incapaz de lidar com ela. Cada um de nós  reage de uma maneira diferente a experiências stressantes, sejam elas relacionadas ao trabalho, dinheiro ou relacionamentos. O stresse pode afetar a tua maneira de pensar, sentir e agir. Vamos começar então o nosso texto e aprender a relaxar o nosso corpo.

Em primeiro lugar exercita-te. O exercício físico é um excelente aliado na luta contra o stress e entre 30 a 45 minutos de exercício 3 vezes por semana podem  fazer-te sentir muito mais saudável e ajudam a baixar o nível de stress. Estudos têm vindo a comprovar que o exercício pode aliviar o stresse, reduzir a depressão e melhorar as tuas funções cognitivas.  Por isso começa agora a praticar exercício físico e a baixar o teu nível de stress.

Outra maneira de relaxar o corpo é fazer uma Massagem. Uma massagem terapêutica podar-te a ajudar a reduzir o stresse. Uma massagem é uma ótima forma de relaxar e minimizar a tensão física e emocional. Até tu mesmo podes massagear o teu pescoço, antebraços e mãos, ou podes sempre pedir a um amigo para te fazer uma massagem ou procurar um profissional.

Ainda para relaxares o corpo deves de te Alimentar bem e incorpores chás e ervas. Uma boa dieta é essencial para reduzir o stresse. Corpos bem nutridos estão mais preparados para lidar com os efeitos físicos e emocionais do stresse.  Além disso, o stresse está relacionado com comer em excesso; as pessoas tendem a procurar alimentos altamente calóricos e gordurosos quando estão stressadas. Passando aos chás, vários chás e ervas têm um efeito calmante, que podem reduzir as insónias causadas pelo stresse, ansiedade ou raiva. Certifica-te de consultares o teu médico ou outro profissional de saúde antes de usar quaisquer ervas ou suplementos.

Por fim é importante ter uma noite de sono descansada.  O sono é importante demais para ser negligenciado ou sacrificado. Dormir melhor pode ajudar-te a reduzir o stresse, pois o sono afeta a tua memória e humor. Para ter uma noite de sono saudável, a maioria das pessoas precisa dormir entre 7h a 9 horas por noite. Dormir muito ou muito pouco pode fazer-te sentir incapaz de lidar com as tuas responsabilidades. Tenta dormir a mesma quantidade de horas todas as noites. Não durmas cinco horas por dia numa semana e dez na outra, ou então irás te sentir  ainda mais desequilibrado e cansado.

Deixo aqui dois textos que também podem-te ajudar a libertar  Limpar a Mente: Medita ou Limpar a Mente: Agir 

 

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2 Comments on “Elimina o STRESS: Relaxa o Corpo

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