Se és alguém que sempre se esforça para dizer não aos outros? Se és uma mão amiga e dizes sempre sim para ajudar os outros, certo? Então este texto é para ti!
Podem ser os nossos amigos, familiares ou estranhos na estrada. Embora ajudar os outros seja ótimo, isso não deve custar o nosso próprio bem-estar.
Honra o teu bem estar. Se te amas, aprenderás a dizer não. Quando continuas a sofrer apenas para ajudar os outros, isso afetará as pessoas mais próximas de ti também. Podes ser assertivo sem ser rude. Quando alguém pede a tua ajuda, tens a opção de dizer não. Se a extensão excessiva vier naturalmente para ti, pode não ser muito fácil dizer não. Mas tens de começar em algum lugar.
Podes começar a tua jornada de autodescoberta para entender melhor esse desejo de ajudar os outros. O Triângulo do Drama de Karpman é um conceito proposto pelo Dr. Stephen Karpman. Esta teoria psicológica sugere que existem opressores, vítimas e salvadores. E todos os ajudantes vêm sob “Resgatador”.
O Resgatador é a personificação do cavaleiro de armadura reluzente que está sempre preparado para resgatar todas as damas e donzelas em perigo. E Karpman também sugere que essa necessidade de ajudar os outros surge da expectativa de ser homenageado pela ajuda oferecida.
Mas, na realidade, os ajudantes em excesso raramente recebem qualquer honra e são frequentemente explorados pelos opressores. É por isso que é importante traçar o limite quando se trata de ajudar os outros. A ajuda obsessiva pode ser prejudicial não só para ti como para as pessoas à tua volta. Auxiliares muitas vezes pensam que as suas próprias necessidades não são importantes e, portanto, fixam-se nas necessidades dos outros. Isso ajuda-os a disfarçar as suas próprias necessidades não atendidas e negar os problemas.
Karpman argumenta que ajudantes e salvadores criam dois problemas. Primeiro, eles ignoram os seus próprios problemas e, segundo, fazem os outros sentirem-se incapazes. Como não conseguem resolver os seus próprios problemas, procuram um sentimento de valor fazendo o trabalho de outras pessoas. Isso faz com que a outra pessoa se sinta incapaz de resolver os seus próprios problemas.
Então, como podes sair dessa mentalidade de Resgatador e começar a viver para ti mesmo?
Começamos pela Introspeção! Da próxima vez que correres para ajudar alguém, faz uma pausa e reflete um pouco. Pergunta a ti mesmo se a outra pessoa pediu a tua ajuda diretamente. Dicas sutis nem sempre são suficientes. Pense como as tuas próprias vulnerabilidades frequentemente te ajudam a ficar mais sábio. Estás disposto a roubar a essa pessoa a oportunidade de crescer por si mesma? E a última coisa seria colocares-te no lugar deles. Terias gostado se alguém aparecesse e te ajudasse a consertar a situação? Podes ajudar sem te envolveres demais.
De seguida teras de estabelecer Limites Saudáveis. Não precisas de controlar os problemas dos outros. Em vez de te envolveres demais, estabelece alguns limites! A menos que a ajuda tenha sido solicitada diretamente. Podes apenas ser o caso eles precisem ou ajudá-los a encontrar uma solução positiva para o problema. Faz perguntas que possam ajudá-los a encontrar as suas próprias soluções, em vez de fornecê-las diretamente.
Por fim, sê responsável por ti mesmo! Sobrecarregar é um mecanismo de defesa e podes controlá-lo assumindo a responsabilidade por ti mesmo. Tenta compreender os teus próprios sentimentos e necessidades e assume a responsabilidade.
Se não te sentes confortável, para de dar a tua ajuda. Pensa porque queres ajudar essa pessoa. estás a tentar ignorar algum dos teus próprios problemas? Se te sentes obrigado e não queres ajudar, sê assertivo e diz NÃO. Não é a tua responsabilidade salvar o mundo! Entende que a tua natureza excessivamente prestativa é, na verdade, um mecanismo de defesa que está a impedir o teu crescimento.
Se sentires que a energia tóxica te está a oprimir, procura refúgio em algumas outras atividades. Começa a registrar no diário, encontra outras maneiras de ficar com os pés no chão. Isso ajudar-te-á a te sentires melhor contigo mesmo e ajudarás aqueles que realmente precisam da tua ajuda. Aprende a dizer NÃO aos outros para que possas dizer SIM a ti mesmo!
